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三日减肥食谱 排毒又消脂 吃吃就能瘦
2015-01-22 11:13:36   来源:   评论:0 点击:

多女性因为无法抵抗美食的诱惑,想减肥,三日减肥食谱最适合。大家为何如此的追捧三日减肥食谱呢
  多女性因为无法抵抗美食的诱惑,想减肥,三日减肥食谱最适合。大家为何如此的追捧三日减肥食谱呢?不仅仅是因为它营养又减肥,最重要的是它还具备了美味的特质。今天爱美网推荐3日减肥食谱,帮你在不运动的情况下也能轻松瘦身
  
  第一天
  早餐:燕麦片1碗,低脂酸奶1杯
  午餐:玉米粥1小碗,番茄牛肉饭1碗
  下午茶:草莓5颗
  晚餐:花椰菜煮肉片半碗,白菜汤1碗,白饭半碗
  功效:燕麦片和玉米粥属于高纤维饱腹感强低卡饮食,花椰菜和番茄可加快肠胃蠕动,排除体内毒素。
  
  第二天
  早餐:皮蛋瘦肉粥1碗
  午餐:鸡蛋虾仁炒饭1份(少油)
  下午茶:苹果1个
  晚餐:清炒芹菜1份,木瓜沙拉,白饭半碗
  功效:苹果、蛋黄、木瓜含有不同的助消化物,可帮助消化和分解食物养分,方便体内新陈代谢。
  第三天
  早餐:粗粮面包3片,猕猴桃1个
  午餐:清炒时蔬1份,冬瓜肉汤1份,米饭半碗
  下午茶:香蕉1个
  晚餐:炒魔芋丝1份,小番茄10颗,青椒肉汤饭(小份)
  功效:吸水后的魔芋丝会在体内膨胀,除了增强饱腹感之外,连同蔬菜和水果一同进食,能增加肠内有益菌,减少不良菌造成的腹胀和下腹不适,降低患直肠癌的机会
  
  营养师提示:
  1、 以上餐单每天的卡路里总和摄入约为1200卡,以少吃多餐为原则来促进消化,帮助瘦身。
  2、 切忌在实施餐单过程中吃太多小吃和饮品,如普通可乐、啤酒、巧克力、糖果、果仁、饼干等。不然会让你越吃越肥。

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