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饮食+运动有助清肠排毒
2014-12-26 14:57:35   来源:   评论:0 点击:

年底了,朋友聚会,单位聚餐,我们经常会过多的进食一些食物,这时的你最需要清肠排毒,那么如何才能清肠排毒呢?下面就为大家介绍排毒养颜...
年底了,朋友聚会,单位聚餐,我们经常会过多的进食一些食物,这时的你最需要清肠排毒,那么如何才能清肠排毒呢?下面就为大家介绍排毒养颜的方法。
 
  一、饮食排毒
 
  吃法一:早粥晚汤身体健康
 
  保养要滋阴防燥。在饮食上,可推行“早饭一碗粥、晚饭一碗汤”,饮食结构以清淡为主。在进补前,脾胃应有一个调整适应的阶段。可先补食一些既富有营养,又易消化的食物,以调理脾胃。比如:奶制品、豆类等均宜多吃;药食兼优的菱角、板栗,也是调理脾胃的佳品,它们均含碳水化合物、蛋白质和多种维生素,具有补中益气、开胃止渴、固肾养精等功效。
 
  水分子逐渐减少,容易让人产生口干舌燥的感觉。有些人还会感到鼻腔似烟道般干燥,一不小心还出血;喉咙也痒痒的,频频干咳,有时有少量的粘痰,却总是咳而不爽;嘴唇最敏感,时常有干裂感觉,也就是中医常说的“燥”。建议可多吃水果和蔬菜。比如:水果可选橙子、柠檬和乌梅等。同时,还要保持心情愉快、不烦躁。生活要有规律。
 
  吃法二:蜜糖蘸香蕉减肥
 
  香蕉几乎含有所有的维他命和矿物质,易于消化、吸收,因此可以很容易地摄取到各式各样的营养素。因为香蕉是低热量的食品,就算是正在减肥的人,也可以毫不担心地尽情食用。
 
  吃法三:蛋白质淀粉分家法
 
  由于消化系统消化蛋白质比消化淀粉的时间长一倍,所以当蛋白质食物和淀粉食物一同进食时,整个消化时间会拖长,食物难以快速分解,容易囤积形成肥肉。因此将两类食物分开进食,可以避免变肥。
 
  吃法四:玫瑰花饮
 
  材料:番茄300g,黄瓜300g,柠檬汁适量,玫瑰花40g,蜂蜜适量。
 
  做法:将番茄、黄瓜、玫瑰花洗净,一同捣烂,加入温水调匀。将上述材料用滤网过滤,取汁。加入柠檬汁与蜂蜜拌匀即可。
 
  功效:玫瑰花茶具有降低血液中的胆固醇、利尿并促进新陈代谢的作用。
 
  仅仅靠这四款排毒餐单是不够的,还要配合适当的运动,才能将毒素彻底清除。
 
  二、运动排毒
 
  1、每日至少散步30分钟,做些轻柔舒缓的运动,如慢跑、打太极拳。
 
  2、练习腹式呼吸:平躺下来,用鼻孔吸气,然后屏气,气流经过腹腔,再慢慢从鼻孔呼气。
 
  3、洗桑拿来帮助出汗,10到15分钟后冲一下凉水澡,刺激血液循环。
 
  4、运动的同时,要时刻补充水分,也可以喝绿茶,但绝不能喝碳酸饮料。市场上的运动型饮料,在排毒的几天里最好不要饮用。
 
  原标题:饮食+运动有助清肠排毒
 
  稿源: MSN中文网
 
  作者:
 
原标题: 饮食+运动有助清肠排毒
 

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