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是什么影响我们的健身
2014-08-27 15:00:33   来源:   评论:0 点击:

本来工作是朝九晚五,现在变成了朝九晚‘无’。基本上华灯初上,别人下班时,我的工作日却才过去了一半
就为一个好心情
 
随“心”所欲去选择
 
本报记者 季雪峰
 
“本来工作是朝九晚五,现在变成了朝九晚‘无’。基本上华灯初上,别人下班时,我的工作日却才过去了一半!”说到工作,80后的小白领邱卓非常无奈。
 
对于自己的健康和形体,小卓非常重视,不仅讲究饮食的搭配,而且注重健身锻炼。因此在她的钱包里,众多的消费卡中,总会有一张健身卡——瑜伽、游泳、羽毛球、形体、舞蹈……五花八门。
 
对于如何确定自己健身的需求和选择时,小卓最开始也是走了不少的弯路。因为健身房经常会打出办卡优惠的广告,禁不住诱惑的小卓,总是冲动地去买一张,但是,锻炼了几次之后,往往感到后悔,根本坚持不下来。要知道,挑选健身房不是越便宜越好,价格过低的健身房即使设施不错,也会由于会员过多,出现洗浴排队、存放物品不方便等情况。经过几次痛苦的经历,小卓不再被优惠的价格冲昏头脑,而是进行实地考察,亲眼看看健身房的各种设施和服务,确定是自己想要的,才会出手。
 
“对于健身要求,我要专业的、课程设置齐全的、健身器械多样、还有最重要的物美价廉!”小卓总结着自己的健身经。健身房都配有巡场教练和私人教练,巡场教练可以在你锻炼时提供免费的帮助和指导,也负责应对各种突发情况。私教当然是一对一教学,费用也要单独计算。“如果没有很好的巡场教练和私教,健身会比较枯燥无味,往往也难以坚持。”小卓说。
 
由于工作忙,往往要加班,所以对于健身的时间和内容,小卓也有着很高的要求。瑜伽、动感单车、搏击这几项是小卓的必选,“瑜伽可以让我身心放松,感受和谐的境界。动感单车是为了让自己保持激情活力。搏击则是为了释放心理的压力。”因此充分利用时间健身,达到身心全面锻炼是小卓的目标。
 
小卓告诉记者,健身可以带来强健的体魄、优美的身姿及良好的精神状态。除了这些之外,更重要的是健身还可以调整提升心情。心情是高兴,还是忧愁,都没关系,总会有一种健身方法适合你,可以随“心”所欲地选择,能让人一整天的心情都如清晨的阳光一样和谐又灿烂。“我就要这种灿烂的感觉。”小卓嫣然一笑。
 
身边榜样作用大
 
坚持健身兴趣浓
 
本报记者 李雪颖
 
“太羡慕他的身材了!”28岁的宗路指了指身边的好哥们儿朱佐,朱佐不好意思地笑了。
 
宗路和朱佐俩人是发小儿。因为关系好,两个人常常形影不离,也就经常被人进行比较。从学习,到能力,再到外形,俩人倒也心态好,任凭别人“评头论足”。
 
宗路和朱佐俩人身高相当,都是近1.8米的大高个儿,现在俩人的身材都很匀称。朱佐一直对自己的身材有要求,所以他从来没有胖过。现在被宗路如此羡慕着,因为他已经练出了腹肌。除了出差,朱佐每天下班后都要去健身房锻炼,这样已经坚持了3年多。有趣的是,朱佐的太太就是他健身教练介绍认识的。朱佐笑说,坚持健身收获很大。
 
而宗路的身材曾经就走了样,像个被“吹起来”的气球。一年多前,宗路失恋了。他开始不断约着朋友们吃饭喝酒。酒量不错的他,慢慢喝出了啤酒肚。朱佐回忆说,那时候的他真是挺胖的,肚子也出来了,说他也不听,他心情不好嘛。没办法。宗路接过话说,那时候我俩一起约着吃饭,他劝我少喝酒我不听,我就一边大口吃肉一边大口喝酒,而他吃饭喝酒都很注意。他很少喝酒,有时候拗不过就陪我喝一点儿。他吃饭挺讲究的,吃肉很有节制,他总说这个再多吃一口就要多练几组器械才能消耗掉。我真挺佩服他的。
 
那段时间,宗路胖了近20斤。后来有一次,宗路和朱佐一起参加同学聚会。饭桌上,宗路和朱佐成了大家的谈资。大家调侃着年纪轻轻就有啤酒肚的宗路,夸赞着拥有迷人腹肌的朱佐。这一次让宗路很受刺激。于是宗路提出要和朱佐一起去健身房健身。
 
健身房在朱佐的单位附近,宗路每天都要花费近一个小时的时间从单位赶到健身房。宗路说,其实我们单位附近也有,但是我想还是有个伴儿一起健身好。朱佐不仅可以教我怎么用器械,也能督促我,当然还能“刺激”我。有时候我实在懒得去健身了,他就电话“轰炸”,非得说服我。要不就是拉着我去游泳、打羽毛球,换着花样,他说要我对健身保持兴趣。真是在他的带动下,我才能坚持一周锻炼三四次,慢慢也瘦了,最重要的是肚子下去了。说完,宗路和朱佐都笑了。
 
缺少健身“小伙伴”
 
上班族动力不足
 
本报记者 卢苇 实习生 陈峙衡 
 
对于朝九晚五的上班族来说,每天带着一身疲惫回到家里,如果能够在晚饭后出门和朋友舒活舒活筋骨,想必是他们中许多人的梦想。可是,缺少合适的“健身小伙伴”,却让上班族的锻炼之路显得有些难上加难。 
 
家住北京市丰台区的高玉在东直门附近做财务工作。别看工作时的高玉温柔优雅,但求学时期却是学校里出了名的“运动达人”,不仅经常打羽毛球、网球,还曾经加入过校羽毛球队。可是自从步入职场,高玉“运动生涯”就基本被画上了句号。“实在是难以找到志同道合的朋友。”高玉这样对记者说:“虽然公司里的同事很多,但大家的年龄不同,喜欢的运动也千差万别。比如我隔壁办公室的两个同事,就更喜欢打篮球。而且年长一些的同事,也更喜欢和同龄人一起运动,因为运动对他们来说,还是一种社交和娱乐活动。”
 
为了获得“健身小伙伴”,高玉也曾经做过很多努力。高玉告诉记者,有一段时间,自己会每天晚上“长途奔波”,和家住海淀区的几个高中同学一起到路途折中的体育馆打羽毛球,但“只坚持了不到半个月就放弃了。”说起这个,高玉显得有些遗憾:“毕竟每天下班大家都很疲惫,而且在北京工作加班又是家常便饭,很难在时间上凑在一起,步入社会后大家也都有了自己的新圈子,所以能一起去打球的机会其实相当少。”
 
在高玉看来,没有“健身小伙伴”,最大的困扰就是“一个人运动的动力不足,很难坚持下去。”这一点,在高玉身上也有血淋淋的教训。去年年初,高玉的单位发了一张健身卡,恰好有一家分店就在她家附近。起初由于新鲜,高玉每个星期都会去锻炼个一两次。可是由于缺乏一起锻炼的朋友,久而久之,高玉去健身房的频率也渐渐少了,健身卡自然也被束之高阁了。对此,高玉也由衷地感慨道:“常常惰性发挥的时候就在想,要是有朋友能一起相互督促和相互促进,应该我真的就会每天都去锻炼了。”
 
失眠催生健身狂
 
快乐舞步助健康
 
本报记者 蒋亚明
 
适当的健身对睡眠改善有着积极的作用,事实上,我们身边也存在着很多纯粹为改善自己睡眠而坚持健身的人群。
 
黑龙江省佳木斯市的张亚丽就是这样一个鲜活的例子,今年已经37岁的张亚丽如今每天要做的一件事就是每天傍晚和同伴们去松花江边跳快乐舞步,人群中,她自信认真、动作严谨、脚步轻盈,充满了笑意和欢乐,但很多人却想不到,3年前还没加入这支队伍时,张亚丽完全是另外一个人。
 
说起那时的情形,张亚丽坦言就像一场噩梦。她说,大约七八年前,自己开始失眠,并且越来越严重。每天晚上她都是在床上辗转反侧却难以入睡,那种痛苦真的是难以言状。有时,她可能一夜都没法睡着,无论人多么疲乏,但就是保持着清醒。她试图用药物、酒精来缓解,但都不能奏效。这种状况也彻底改变了她的生活,几年下来,她没有办法继续工作了,整个人也变得无比消沉,渐渐地开始抑郁。
 
张亚丽说,当事情发展到极端时,她甚至想到了自杀,这也深深困扰了身边的亲人。而转机也就发生在这个时候,2011年时,佳木斯市兴起一种“快乐舞步健身操”,当时,市区人口仅80多万的佳木斯市,有4万多人都在跳,全市有21个大小站点。家人和朋友为了把张亚丽从困境中拉出去,也撺掇她参加。
 
当时对一切都已经无所谓的张亚丽去了,她傍晚开始跟着大家学、跟着大家跳,一个星期下来,已经能跟上队伍的节奏和步伐了。“快乐舞步”动作简单、节奏感强,加上群体氛围的烘托,每个参与者都感受到一种放松和快乐。跳了一阵,张亚丽的睡眠居然发生了微妙的改善,她有点惊喜,决定坚持下去。
 
就这样,越跳越有效果,睡觉终于不再是张亚丽的问题了。说起自己身上发生的奇妙变化,张亚丽认为,跳舞全方位地锻炼了自己的身体,而加入健身大军后自己的心情也开朗了,潜移默化中,困扰自己睡眠的诸多生理、心理障碍似乎都降低、消退了,所以良好的睡眠水到渠成。
 
张亚丽说,自己从小到大都不爱运动,但这几年,自己已经成了“狂热”的健身爱好者了,因为饱受过失眠困扰又尝到锻炼后的喜悦,自己再也不敢中断这个生活“习惯”了。

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