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盘点常见的健身坏习惯 掌握正确方法促进身体健康
2013-09-29 13:52:13   来源:   评论:0 点击:

  1、照猫画虎不求甚解  大家都知道运动健身对身体健康有好处,可是有些初去健身房的朋友们喜欢不懂装懂,他们在把健身房巡视一圈之后...

  1、照猫画虎不求甚解

  大家都知道运动健身对身体健康有好处,可是有些初去健身房的朋友们喜欢不懂装懂,他们在把健身房巡视一圈之后,就照着周围人的样子去做。可是当你不了解一项运动的时候,很容易就因为一些错误的做法而让自己受伤。一般来说健身房中都会有教练,如果你真的有疑问,不懂得正确的运动方式的话,应该虚心地去请教,这样才能避免运动伤害,达到真正的运动健身的效果。


  2、饿着肚子运动
  做运动是一项特别耗体力耗能量的活,如果你饿着肚子去运动的话,那不仅不能达到运动的效果,甚至还会不利于自身健康。因为那时你的胃已经空了,热量也消耗完了,只有给它加些燃料,它才能重新启动。一些健康的小食,比如燕麦粥或者香蕉,都可以给你提供接下来的运动所需的额外能量。

  3、运动到大汗淋漓

  做什么事情都要有个度,运动也不例外。有些人觉得运动到大汗淋漓才得到了充分的锻炼,甚至非常享受这种酣畅的感觉,但其实这样什么效果也起不到。运动过量只会让你的身体失去很多水分,从而导致缺水、抽筋和其他一些运动伤害。所以,运动中一旦出汗,就要先休息几分钟并喝上几口水,在及时补充了水分之后再重新开始。
 

  4、边翻杂志边锻炼

  边翻杂志边锻炼也是一种常见的健身坏习惯,可能有些人为了让自己得到全面的放松,常常一边蹬脚踏车一边翻看杂志,殊不知一心不能二用,当你在看杂志的时候就意味着你没法全身心地投入到你正在进行的运动中去。如果非要做点别的,那还不如听听音乐,至少它不像阅读那么需要集中注意力。

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