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“女神”王菲43岁身材不走样 坚持运动功不可没
2013-08-06 17:25:16   来源:   评论:0 点击:

说到王菲,大家首先想到的是她几十年如一日的纤细身材,还有幸福美满的家庭,这让不少人羡慕。王菲保持完美身材,其实这和她平日里积极运动...
“女神”王菲43岁身材不走样 坚持运动功不可没 www.wowawowa.com

 

说到王菲,大家首先想到的是她几十年如一日的纤细身材,还有幸福美满的家庭,这让不少人羡慕。王菲保持完美身材,其实这和她平日里积极运动功不可没。

王菲运动减肥方法一:步行

王菲喜欢步行,缓步跑和跳舞,她认为,饭后步行对减肥有很大好处,步行是典型的有氧运动。轻松有效的步行减肥法主要通过氧代谢供能,它要求每次步行时必须达到一定的速度,满足一定的锻炼时间,才能充分分解体内的糖分,消耗体内的脂肪。因此必须达到“有效步数”,即达到有氧运动标准的有效果的行走步数。成为有效步数的条件为:每分钟必须走60步以上,连续行走必须在10分钟以上。以往步行时要不是连续行走时间不够,要不就是每分钟步数太少,做了一堆无用功。要使有效步数更精确的执行,应该借助于类似计步器这样“教练”式工具来帮忙。

王菲运动减肥方法二:跳舞

跳舞也同样起到减肥的效果,舞蹈对肌肉的刺激则是全面性、综合性的,它的动作兼顾到头、颈、胸、腿、髋等部位。比如爵士舞对小关节、小肌肉的运动较多,这些地方是平日健身不大容易活动到的地方。另外,舞蹈还具备有氧运动的效果,使练习者在提高主肺功能的同时,达到减肥瘦身的目的。因此,她给自己安排了一个“健身时间表”,按时步行和跳舞。

王菲运动减肥方法三:瑜伽

她反对节食减肥。她认为,节食减肥是不科学的减肥方法。她说:可能我有一定的体形,但这不是节食的功劳,我不会忌任何食物,当我发觉自己胖了些时,我还会加紧做瑜伽,瑜伽,不仅能修身养性,强身健体,更能瘦身塑形。一系列的拉伸减肥瑜伽动作,能加速局部脂肪的燃烧,帮助减肥。故而才有现在的体形。

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