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瘦身锦囊轻松减 安全减肥有妙招
2014-12-26 16:33:07   来源:   评论:0 点击:

只要瘦仍然是审美的标准,而且将漫无止境的持续下去,减肥就是女人永远的话题。节食伤身、运动费神,而且一懈怠就容易反弹,如今减肥产品也...
 只要“瘦”仍然是审美的标准,而且将漫无止境的持续下去,减肥就是女人永远的话题。节食伤身、运动费神,而且一懈怠就容易反弹,如今减肥产品也常常被曝光含有过量药物成分,对人体有极大的副作用,现在都时兴安全减肥,但怎样才能安全减肥呢?今天瘦身锦囊的主题就是“安全减肥有妙招”,看看都有哪些妙招吧!
 
瘦身锦囊 安全减肥有妙招(组图)
 
    瘦身锦囊 安全减肥有妙招
 
  瘦身锦囊妙招一、睡个美容瘦身觉
 
  睡眠不足会影响减肥。斯坦福大学霍华德医学研究所研究表明:睡眠时间越少,身体分泌的瘦素就越少。瘦素是一种能量激素,在吃饱时会及时向胃发出信号,而且充沛的能量需要发泄,可以鼓励人们去运动。人在缺乏睡眠的时候控制不住的想吃东西,懒怠运动就是这个道理。所以,想要安全减肥很简单,美美的睡上一觉吧!
 
  瘦身锦囊妙招二、三餐口诀来把关
 
  早餐是皇帝,午餐是平民,晚餐是乞丐。和早饭吃好,午饭吃饱,晚饭吃少一个道理。早中晚三餐不光要吃,还要吃的有水平,荤素搭配,各色果蔬,要做到营养均衡,疏密有致。少吃一餐从生理上说,会造成血糖下降,带来饥饿感。从心理上来说,会让人想要从下一顿的狼吞虎咽来做“心理补偿”,这样不光对胃造成负担,还会减慢新陈代谢,增加减肥的难度。既不安全又不减肥,何苦?
 
  瘦身锦囊妙招三、轻音乐减缓进食
 
  音乐节奏会影响人的活动速度,同样会影响进食速度。有些餐厅老板为了让顾客吃得多吃得快,还能不断空出桌子招待新顾客,通常都会放一些快节奏的音乐,让人不由自主地加快进食速度,不知不觉就吃了很多。建议用餐时,放一点缓慢、抒情的轻音乐活着干脆关掉,细嚼慢咽适可而止才是安全减肥的王道。
 
  瘦身锦囊妙招四、懒人居家小运动
 
  现代人生活节奏快,很少有时间进行运动,其实平常有点运动意识就能轻松安全减肥。去商场尽量走楼梯而不是直接乘电梯,《杜拉拉升职记》里里的杜拉拉就常常走楼梯下班,这样的懒人小运动还有很多,比如聊煲电话粥时不妨来回走动下;看电视进广告时起来稍微活动一下,坐在沙发上做做拉伸、屈膝动作也不错。

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