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走路健身二十年的成果
2013-08-08 16:07:50   来源:   评论:0 点击:

没有退休前,每天围着家门、厂门、菜场门转。家门里看书报看电视,厂门里为工资要吃饭,菜场门买柴米油盐,我是家中主管,这三门把我的腰围...
没有退休前,每天围着家门、厂门、菜场门转。家门里看书报看电视,厂门里为工资要吃饭,菜场门买柴米油盐,我是家中主管,这三门把我的腰围变粗了,肚子搞大了,体态增胖了,不爱活动人懒了。

1988年3月,我从单位退休以后,朋友约我到就近的公园去看看,公园内打球的、练功的、跳舞的、跑步的、拉琴唱歌唱戏的,好一派欢乐健身景象。我着眼自身兴趣和怎样健身健康的认知,每天早晚坚持走路各半小时,坚持已二十多年,自感效果不错。

每天清晨6时刚过,在床上适度揉腹3分钟,一杯温开水下肚,然后到公园走路。走路方式有快、有慢。快:挺胸、抬头、大步、甩手,以身体发热不流汗为底线;慢:边慢步边扭腰活动筋骨,时而拍打左右双肩促进血液循环和供氧,调节各部位生理机能,增强代谢。走路是在轻松和愉悦中进行,是自我乐处的心态。走路利消化、增食欲、除饱胀,我经医院多次体检,各部位的零件忠于职守,运行良好。

二十多年来自我保健一直坚持“平衡饮食、心态乐观、早晚走路、劳逸适度”十六个字,自感深受其益。如今我快77岁的人,耳不聋,眼不花,能吃能睡,能看能写,能玩。能与朋友交流国事、世事、民生事。头脑清醒说个一二三。无病痛折磨,家庭无矛盾困扰,我有信心活到超100岁。在我读报的印记里,五年前中央保健首席专家洪昭光教授就说过:“世界上最好的健身就是走路。”洪教授的话在我来看有权威性,也坚定我走路健身的信心。

梅良材老先生是本报的忠实读者。他告诉编辑说,近年全国及武汉市政府高度关注市民的幸福指数,而幸福里健康最重要,健康生活的第一要素便是运动,而步行是世界上最好的运动。4月20日武汉举办第二届“健康武汉”活动,倡议全体市民坚持每周健步走150分钟,同时呼吁将每月11日设为武汉“健走日”。梅老说,他是在这样的背景下写的此稿。他希望,越来越多的市民和他一样,体会到走路健身的好处。

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