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美味南瓜饼 让你享受美味又瘦身
2013-08-09 09:04:04   来源:   评论:0 点击:

南瓜饼想必大家都吃过吧,很好吃哦,有股甜甜的味道。其实,吃南瓜饼也是可以减肥的。下面我哇减肥网的小编就向你介绍南瓜饼的做法,南瓜饼...
美味南瓜饼 让你享受美味又瘦身 www.wowawowa.com

 

南瓜饼想必大家都吃过吧,很好吃哦,有股甜甜的味道。其实,吃南瓜饼也是可以减肥的。下面我哇减肥网的小编就向你介绍南瓜饼的做法,南瓜饼还可以当做甜食来吃,帮你控制吃甜食的欲望,让你享受美味,享受瘦身。还在等什么,赶快学起来吧!

南瓜饼瘦身原理

减肥期间多吃南瓜减肥食谱瘦身又养颜。因为南瓜营养丰富全面,对肠胃和血管都有很好的保护作用。南瓜具有减肥、降糖的功用。南瓜中含有丰富的微量元素钴和果胶。钴的含量较高,是其他任何蔬菜都不可相比的,它是胰岛细胞合成胰岛素所必需的微量元素,常吃南瓜有助于防治糖尿病。果胶则可延缓肠道对糖和脂质吸收。南瓜的减肥效果在于,含有丰富的膳食纤维,吃了南瓜就会觉得很饱,不想再多吃,事实上即使吃了很多也不会发胖,因为南瓜的热量很低。另外南瓜的果胶则可延缓肠道对糖和脂质吸收,可以吸附人体内的有害物质比如铅,汞等金属元素,从而起到排出体内毒素的作用。还有就是南瓜含有极高的维生素A,是绝对的“最佳美容食品”。

糯米可用来减肥。中医认为,糯米味甘、性温,能够补养人体正气,吃了后会周身发热,起到御寒、滋补的作用,最适合在冬天食用。糯米的主要功能是温补脾胃。所以一些脾胃气虚、常常腹泻的人吃了,能起到很好的治疗效果。它还能够缓解气虚所导致的盗汗、妊娠后腰腹坠胀、劳动损伤后气短乏力等症状。

南瓜饼制作步骤

材料:南瓜、水磨糯米粉、清水、细砂糖。

做法:

1、将南瓜去皮后切成薄片,只需用你喜欢的方法将南瓜片做熟,建议可以用微波炉以高火转熟,如果家中没有微波炉,用锅蒸也可以,只不过这样做水气会比较多。

2、将南瓜片倒入盆中,趁热用打蛋器或是筷子,将南瓜片捣成南瓜泥,之后再加入适量的细砂糖拌匀均匀,放在一旁。

3、等南瓜泥放凉后,按1:1左右的比例,一点一点地分次加入糯米粉,如太干可加入适量清水,不可过多,像做面食一样,直到成南瓜面团,以不沾手为宜。

4、把南瓜面团分成几个小面团,揉成小球,再轻轻拍扁,如果想要有形状的,可用磨具拍花,随意做成心形或花形。

5、将平底锅加热,倒入少许的橄榄油,转为中小火,将南瓜饼煎至两面金黄即可出锅。

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