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三款玉米食谱营养低卡 减肥最见效
2013-08-09 09:04:37   来源:   评论:0 点击:

食谱一:玉米鲔鱼土司卷step1:鲔鱼放在碗中压碎,加入玉米粒,一起搅拌均匀。step2:所有材料平铺吐司上再卷起,用牙签固定。完成:简单的...

食谱一:玉米鲔鱼土司卷

step1:鲔鱼放在碗中压碎,加入玉米粒,一起搅拌均匀。

step2:所有材料平铺吐司上再卷起,用牙签固定。

完成:简单的点心1人份才198卡,吃起来清爽,身体也无负担。(图为2人份,共2片)

食谱二:玉米香蕉麦片

step1:燕麦片加入120c.c.热开水冲调,再放入微波炉中以中火微波约1分钟,做成燕麦粥。

step2:燕麦粥盛盘后,香蕉去皮切成片状,放入碗中,加玉米粒即可。


 

完成:加热的麦片搭配水果和玉米组合起来的小点心,小朋友也会喜欢。

食谱三:玉米苹果优格

step1:苹果削皮去核后切丁,拌上10克优格,使外层均匀裹上优格。

step2:碗中放入剩下的40克优格后,放上苹果和玉米粒即完成。

完成:清爽的水果优格加上玉米,更有饱足感。


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