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“两栖”健身达人 让“三高”远离
2013-12-03 11:25:25   来源:   评论:0 点击:

在单位一坐30多年,55岁以前我从未锻炼,虽无大病,但体重、“三高”都超标,处于亚健康状态

 在单位一坐30多年,55岁以前我从未锻炼,虽无大病,但体重、“三高”都超标,处于亚健康状态。

  2005年6月偶然机会开始晨练。先是步行,再是慢跑,久而久之形成自己习惯的方式,即清晨沿大运河和高邮湖跑10公里以至更多,每次都出一身大汗。除了雨天和必须休整,很少停歇,即使到外地出差,也带着跑鞋,环绕过西湖、玄武湖、云龙湖,也在庐山、九华山、白云山留下跑迹。从2009年起,又跟骑友一起骑山地车,春夏秋三季的周日一般都有活动,骑到农村乡镇或周边城市,每次骑行100公里以上。

  坚持七年多,饱尝健身的甜头。首先是获得了健康,这是最为宝贵的。体重减掉近20斤,无论是日常活动还是外出旅游,行动利索,不输年轻人。“三高”全部回归正常,几乎不感冒,很少进医院;再是磨炼了意志。跑步虽最简单最有效,却也枯燥乏味,难以坚持。我通过约人同跑、记载考核、网上公布等方法激励自己,克服人性弱点,坚持每天跑步,七年多如一日,既增强了体质,又磨炼了意志。刚刚过去的2013年11月份,骑车1次,跑步24次,跑了268公里;第三,结识了一大批民间朋友。现在身边有骑友、跑友、驴友,相处甚欢,心情愉悦,丰富了生活。

  健身活动带给我许多乐趣。近几年跑过3次扬州半马和两次上海全马,都在规定时间内完赛;跑过26公里“跨省跑”(高邮菱塘—安徽天长)、18公里“乡镇跑”(高邮—卸甲);每年以跑步方式庆祝国庆,前年到体育场跑62圈,去年63圈,今年将会是64圈;参加扬州—高邮60公里毅行和县城到乡镇的徒步(高邮—临泽50公里、高邮—菱塘34公里);四次环骑高邮湖,日骑行164-189公里。这些活动都让我体验到挑战自我的艰苦和乐趣。更有意思的是去年10月,四个骑友骑车从西安到高邮,前后16天共骑1440公里,将骑行与考察和游览相结合,锻炼了体魄和意志,领略了大好河山,探究了传统文明,深入体验了民间社会,贴近观察了与东部相同又不同的中西部地区;还用骑行的行动,宣传了自行车运动,加深了与各地骑友的友谊。

  我的健身活动得到了家庭支持。妻子陪我一起跑步、骑车,跑马拉松做我的后勤保障,也报名了2013年扬州半程马拉松。

  江苏省体科所竞体一中心主任秦学林点评:成功的要素之一是持之以恒,健身也不例外,但健身有一点例外的是,坚持一段时间之后我们会发现,运动已经成为身体的内在需要,过几天不动就会浑身不舒服,这是因为较长时间的运动后,人体的各个系统已经建立和适应了新的机能状态,如果再回到以前不运动的状态反而不舒服,这时候我们就会想方设法地去运动,来满足机体的需要。尤先生能在健身之路上不断拓展自己,一方面是他充分体会到运动的益处和乐趣,另一方面也是重新建立了一种机能状态和生活状态,祝愿尤先生在健身之路上越走越远,健康,快乐。点击了解更多健身中国网资讯>>>

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