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“出差族”四招健身法
2013-08-09 09:25:44   来源:   评论:0 点击:

当你因公出差或者外出旅游时,可能就会打乱你的常规健身训练。尽量不要让这种情况发生,利用身边的家具就可以进行锻炼。  20分钟就可以...

       当你因公出差或者外出旅游时,可能就会打乱你的常规健身训练。尽量不要让这种情况发生,利用身边的家具就可以进行锻炼。

   20分钟就可以充分调动全身的肌肉。需要的只是一把椅子、一块垫子,还有你自己的身体。

 

  以下四个动作按照顺序进行锻炼,每组之间休息一分钟。做完这一轮次后,再重复一遍就可以了。

 

  1、分腿深蹲,做15至20次

 

  2、用手在椅子上做俯卧撑,做尽可能多的次数

 

  3、从床上跳到地上的垫子上,做15至20次

 

  4、用椅子做前平举动作,做12至15次(周奇)

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