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十种平价营养食物 养生最佳
2015-01-13 08:35:18   来源:   评论:0 点击:

 很多人认为,真正的健康食品比加工食品或快餐要昂贵得多。但事实上这种观点并不正确。俄罗斯某新闻网就盘点十种价格便宜,且含有丰富营养...
 很多人认为,真正的健康食品比加工食品或快餐要昂贵得多。但事实上这种观点并不正确。俄罗斯某新闻网就盘点十种价格便宜,且含有丰富营养物质的食物。
 
  1,甜菜
 
  甜菜被称为人体清道夫,这种神奇的蔬菜可以有效地净化机体和血液。甜菜根不仅有利于心理健康,还为我们提供了能量的丰富来源。甜菜中还含有多种维生素和矿物质,包括钾、锰、叶酸和纤维。
 
  2,大蒜
 
  大蒜是当之无愧的健康食物,因为它含有大量的硫化合物——大蒜素。大蒜素对健康十分有益。此外,28克大蒜就可以满足一日所需的23%的锰、17%的维生素B6、15%的维生素C以及6%的硒,除此之外还包括1克纤维和9克的碳水化合物。
 
  3,洋葱
 
  洋葱含有丰富的多酚和黄酮类物质,这些物质可以降低应激水平和患癌症的风险。此外,洋葱中的硫化合物有助于预防糖尿病,并防止心脏疾病。
 
  4,卷心菜
 
  卷心菜含有大量的维生素C,可以增强免疫系统,消除毒素。
 
  5,香蕉
 
  想拥有健康的心脏需要常食用香蕉,香蕉内含有大量的钾、镁、纤维、维生素C和维生素B6。把香蕉当做零食可以调节肠道、缓解胃灼热,降低患肾脏癌症及糖尿病和骨质疏松症的风险。
 
  6,糙米
 
  硒是甲状腺健康代谢和免疫系统必不可少的营养元素。糙米就富含硒元素,同时它还具有低脂肪和高纤维含量的益处。 

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